探索我的身體－鍾老師學苑

(這個練習是五年前與某一國中資源班一起練習的)

慢慢的深呼吸, 吸------ 吐 ------ 吸 ----- 吐 ----- 慢慢的找到自己呼吸的節奏，讓你的身體慢慢放鬆…….讓所有的緊張消失……放鬆自己的身體……….

現在我要你想像你變的很小很小, 小到你可以進去自己的嘴巴，然後去探索你自己的身體…… 首先你先確定一下，你的軀幹有多大，你是不是變小了呢?……當你變成這麼小，這麼小，這是什麼感覺呢？…..現在想像一下你正站上你的嘴巴上面，找一個入口…..滑到你自己的身體…..

你不用擔心這個身體到底長得什麼樣子，只要隨著你自己的想像力，現在你可以看到什麼?…..當你在這裡時你有什麼感覺?……你可以到任何你想去的地方，看一看你現在在哪裡?……..對你來說四處去走走、看看是不是很簡單呢?……現在利用你的想像力看一看四週…你是不是可以發現一條通往你的大腦的路? 你的大腦像什麼?那裡發生什麼事?………用你的想像力試著變成這個大腦…..

當你變成大腦，這是什麼樣的感覺?…. … 當你是大腦時，你過什麼樣的生活?………你看到那個小小的人正在看著你，你有什麼感覺?……….現在想一想，你是不是有什麼事情想要跟這個小小人說呢? …….只是隨著你的想像力說出你想說的………….

現在變回你自己而且和這個大腦談一談….. 你們可以繼續討論，如果你想要的話………現在結束這個談話………

繼續小小人的身體旅行,…….. 想一想，下一個會看到什麼?….. 當你繼續旅行時，你可以聽到什麼聲音?……….. 運用你的想像力找到一條通往你心臟的路……. 當你找到時好好看一看你的心臟?…….. 他看起來像什麼?…….他在做什麼?…….

現在試著變成這個心臟……….. 當你變成心臟，這是什麼感覺呢?………你看到那個小小的人正在看著你，你有什麼感覺?……….現在想一想，你是不是有什麼事情想要跟這個小小人說呢?…… 你可以告訴他任何你想到的事……..

現在變回你自己而且和這個心臟談一談…… 你可說任何你想到的事情………你可以繼續跟他討論，如果你想要的話………

現在再一次變成這個小小人，你現在有什麼感覺?…….當心臟和身體告訴你事情時你有什麼感覺?……..現在讓你的身體慢慢慢慢變大直到這個小小人和你的身體變為同一個…………

深呼吸，慢慢呼吸，吸….吐…吸…吐…如果你已經準備好了，你可以回到這間教室。